こんにちは。このブログでは、更年期という人生の大きな転換期を、
もっと軽やかに、もっと自分らしく過ごすためのヒントをお届けしています。
前回の記事では、バックキャストの最初のステップとして
「ゴール設定」で最高の未来の自分を具体的に描くワークを行いましたね。
心ゆくまで夢を膨らませ、ワクワクする未来の自分をイメージできたでしょうか？
今日は、その描いた未来から「今」へと逆戻りしながら、具体的な計画を立てていく
「未来から今へ、道をたどる（逆算計画）」のステップを詳しく解説します。
このステップは、漠然とした夢を「実現可能な目標」に変えるための、とても大切な作業です。
なぜ「未来から道をたどる」ことが大切か？
私たちは普段、「今できること」から未来を積み上げて考えがちです。
しかし、更年期という変化の時期には、
「今できること」が限られているように感じたり、
体調の波で計画が狂ったりすることもあります。
未来から逆算することで、
「今の自分には無理かも」という思い込みを外し
本当に必要なことだけを見極めることができます。
また、大きな目標も細かく分解されることで、
一つ一つのステップが現実的に感じられ、
モチベーションを維持しやすくなるのです。
ワーク：「未来への道」を逆算で描く
前回のワークで描いた「最高の未来の私」を思い出しながら、
以下の手順で逆算計画を立ててみましょう。
ノートや大きな紙、ホワイトボードなど、
全体像が見渡せるものを使うのがおすすめです。
準備：あなたの「最高の未来」を中央に書く
紙の中央に、あなたが【実践ステップ1】の
「ゴール設定」更年期からの夢をかなえる羅針盤で
描いたことを大きく書き出しましょう。
（例：「70歳で海辺のカフェを経営している私」）
これがあなたのゴールです。
手順1：ゴールから「一歩手前」を考える
そのゴールを達成するために、その直前には
どんな状態になっていればいいでしょうか？
例： 「70歳で海辺のカフェを経営」の「一歩手前」は、
「69歳でカフェのオープン準備が整っている」かもしれません。
ヒント：
「〇年後にはこうなっている」というように、
具体的な時期を設定すると考えやすくなります。
手順2：さらに「その前」をさかのぼる
手順1で考えた「一歩手前」の状態になるためには、
その前は何をしていればいいでしょうか？
どんどん「今」に近づけていきます。
例：「69歳でオープン準備が整っている」ためには、
というように、具体的な行動や状態を書き出していきます。
「68歳でカフェ経営のノウハウを習得している（スクールに通う、経験者に話を聞くなど）」
「67歳で物件探しと資金計画を具体化している」
「65歳でカフェのコンセプトを固め、事業計画書を作成している」
「60歳で退職し、カフェ開業資金を貯め始めている」
手順3：「今の私」にたどり着くまで繰り返す
手順2を繰り返し、最終的に「今のあなたが今日からできること」が見えるまで、
細かくステップを分解していきます。
例： 「60歳で退職し、カフェ開業資金を貯め始めている」ためには、
そして、「今の私（50代前半）が今日できること」として、
「カフェ経営に関する本を読んでみる」
「資産運用セミナーの情報を集める」
といった具体的な行動が見えてくるはずです。
「59歳で退職後の生活費と開業資金のシミュレーションをする」
「58歳で資産運用について学ぶ」
「55歳で家計を見直し、無駄をなくす」
ポイント：
各ステップで「何をするか」「いつまでにやるか」を明確にすることが重要です。
完璧な計画でなくても、まずは書き出してみることが大切です。
逆算計画を立てる上で大切なこと
柔軟性を持つ：
計画はあくまで地図です。
途中で道が変わっても、目的地（最高の未来）が
変わらなければ、柔軟にルートを変更して大丈夫です。
「やめること」も書き出す：
未来の自分にとって不要なこと、今の自分を消耗させていることを
「やめる」ことも、立派な計画の一部です。
一人で抱え込まない：
信頼できる友人や家族、専門家などに相談してみるのも良いでしょう。
客観的な意見が、新しい発見につながることもあります。
まとめ：未来への道はあなたの手で創られる
「未来から今へ、道をたどる」作業は、
一見すると大変そうに感じるかもしれません。
しかし、この作業を通じて、あなたの夢が現実味を帯び、
具体的な行動へとつながる道筋が見えてきます。
更年期は、人生の後半戦をどう生きるかを真剣に考える時期です。
この逆算計画が、あなたの未来をより豊かに、
より自分らしくするための強力なツールとなることを願っています。
次回は、この計画を「最初の一歩」として、
今日から行動に移す方法について詳しく解説します。
お楽しみに！
