歳を重ねると、体重が落ちなくなってしまった。
「若いころは、夕飯を少し減らせば3キロくらいすぐ落ちたのに・・・」
・食事は減らしているのに
・甘いものも控えているのに
・1時間の散歩はしているのに
それなのに、体重計はほとんど動かない。
「なんでだろうねぇ？？？」
55歳前後の方は、このようなこともよく言われます。
・若い頃は3日で落ちたことあったのに・・
・少し我慢すれば結果が出たのにダメだなぁ
・「もう年齢だから仕方ないのかな？」
自分を責めたり納得させようとしたりして、あきらめてはいませんか？
でも、ここではっきり言っておきますが、
結果が出ないのはは、あなたの意志が弱いわけではありません。
あなたの努力が足りないわけでもありません。
年齢を重ねたあなたが痩せない本当の理由は、
“方法”が今の体に合っていないからです。
若い頃と同じやり方が通用しない理由
20代・30代の若い頃は、
・食事を減らしたり
・糖質を抜いたり
・運動量を増やしたり
これで、けっこう体重は落ちてくれました。
なぜなら、体の構造が「攻め」に強かったからです。
しかし50代以降の体は、これとは全く違った現象が起こります。
・ホルモンバランスが変わってしまい
・自律神経が乱れやすくなったり
このようなことがおこることで、体は“守り”に入るんです。
この時強引に、しかも、糖質を強く制限するとどうなると思いますか？
体は「危機」を感じてしまいます。
そこで身体は「飢餓がおきた！」と判断します。
すると代謝を落とすことで、脂肪を溜め込みやすい体に変わります。
つまり、糖質制限を頑張れば頑張るほど、
太りやすくなるという現象が起こります。
これが、多くの女性が知らない落とし穴になります。
本当の問題は“代謝”ではない
よく「代謝は年齢とともに落ちる」
そう言われますよね。
確かにそれは事実ではあります。
でも本質はそこではありません。
問題は“代謝の使い方”が変わったことにあります。
そもそも代謝は、食事から取り入れた栄養素を、分解や合成を
することで、生命活動に必要なエネルギーを生み出します。
50代以降の年齢では、
・過度なストレス
・将来的な不安
・自己否定感
これらが脂肪を溜めやすくする要因にあげられます。
体は、代謝が落ちた以上に、心の影響を強く受けるようになるのです。
だから、
・食事量だけを変えて減らしても
・運動量だけを増やしたとしても
根本的な解決にはならないのです。
ダイエットが続かない本当の理由
あなたは過去に、何度も何度も
ダイエットに挑戦したかもしれません。
・糖質制限
・ファスティング
・置き換えダイエット
・サプリメント
・きついジム通い
・プチ断食
・ウォーキング
・ジョギング
・プール通い
そのたびに思ったはずです。
「今度くぉそぉぉー！」・・・と
でも、結局続かなかった。
「・・・・・(/ω＼)。」
何度も挑戦したのに、何度も挫折してきた。
そのたびに心が折れ、心底疲れてきた。
聞いた話ですが、
誰かにダイエットをしていると言ってしまった手前、
挫折したことを知られたくなく、
家から出ることも少なくなったこともあるとか・・・。
でも、それは、あなたが弱いからではありません。
未来が見えていないからです。
「はぁ？」
と、言われそうですが、
実は人間は「痩せた後の人生」が具体的に描けていないと動けません。
体重を落とすことがゴールになると途中で苦しくなるのです。
たとえば、結婚まじかの少し太り気味の女性がいました。
一生に一度の結婚披露宴で、
ウエディングドレスがとても似合う体型に変わりたくて、
3ヶ月で、10kg落とすと決めたらそこに向かって猪突猛進状態です。
周りが見えないくらいに、つらさも忘れて、集中して減量に励み結果を出します。
この成功体験は、一生に一度ということあり、
身近ではけっこうな数で起きています。（男性もあります）
これは痩せた後の人生が、具体的に
定まっているからこそできていることなのです。
普通の人だったらできません。
あなたにも覚えがあるかもしれなせんよね。
未来志向ダイエットという考え方
私が提案している「未来志向ダイエット」は、体重をゴールにしません。
「未来志向」という名のもと、ゴールは「未来」です。
「未来志向」というのは、理想とする将来の姿や目標を鮮明に描いて、
そこから逆算して「今、何をすべきか」を考えて行動することです。
・3年後、どんな服を着ているか想像できますか？
・5年後、隣に誰がいて、誰と笑っていますか？
・10年後は、どんな自分でありたいですか？
「未来志向ダイエット」は、体を変える前に、
「未来の設計」を変える方法です。
未来が明確になると、無理に食事を減らさなくても自然と行動が整います。
不思議ですが、本当です。
体重が減らない人が最初にやること
例えば「未来志向ダイエット」の行動パターンで、
今日からできることを、1つだけお伝えします。
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● 朝、紙に書いてください。
「3年後、私はどうなっていたいか？」
体重のことではなく、
・どんな気持ちで朝を迎えているか
・どんな服を着ているか
・どんな言葉を使っているか
など「具体的に考えて書きます。」
これを、7日続けてください。
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体重が減らない人は、先に方法を探します。
ダイエットを成功する人が最初にやることは
目的を定めることです。
体重が減らないあなたは、
食事制限をするよりも、先にやることがあります。
それは「未来の明確化」です。
痩せる人が持っている共通点
痩せることを実体験している人は、全く焦りません。
どんなに体重が増えたとしても、自己否定はしません。
なんでそんなことができるかというと、
自分自身が決めた未来が定まっているからです。
体重が増えても、目先の数字に振り回されない
そんな精神状態になっているのです。
今まで挫折してきたあなたは不思議がるかもしれませんが、
これは真実です。
これが、50代以降のダイエットで
成功するためには、最も重要なことです。
初めにどんな手法で、○○kg痩せるとかいう目標を決めて、
先が見えないことに挑戦することではないのです。
順番が全く逆だから挫折するのです。
もう一度、自分を好きになりたいなら
ダイエットで結果を出したいのは、よーくわかります。
今まで、挫折してきたのであればなおさらです。
でも、ダイエットは、体を小さくすることではありません。
「自分は何度挑戦しても結果が出ないダメな人間だ！」
このように、思うことがあるかもしれません。
でも、ダイエットをする時には
自分を嫌いにならないように
「自己否定を減らす」ことです。
「もう一度、自分を好きになりたい」
今日の記事を読んでみてどうでした？
でも、これまで何度も失敗してきたなら、
きっと新しい視点になるはずです。
無理な制限はしません。
いつまでも続く我慢だけの方法でもありません。
未来から逆算して行動に移す、
50代からの新しい未来志向ダイエットです。
